Ev. Sindunata Kurniawan, M.K.

Esensi puasa keintiman dengan Tuhan, menunda kepuasan, penguasaan diri, bersabar, puasa yang memerdekakan tetap dalam koridor kesehatan

Puasa merupakan praktik hidup rohani yang baik untuk dihidupi, puasa total, puasa normal, berpantang, esensi puasa

Pemuridan adalah strategi Alkitabiah yang sengaja Tuhan pilih, dikerjakan sengaja dan terarah, petobat baru yang dimuridkan akan menjadi murid Kristus, proses ini bergulir dan berulang dari generasi ke generasi, jika pemuridan intensional dilakukan, orang akan mengenal Kristus, bertumbuh dewasa dan menolong orang lain bertumbuh, matang secara rohani dan emosional serta karakter Kristus.

Mengembangkan pemimpin yang akan menjadi sebuah gerakan, memusatkan perhatian pada kualitas yang akan menghasilkan kuantitas yang berkualitas, 8 prinsip pelayanan Tuhan Yesus yaitu pemilihan, persekutuan, penyerahan diri, pemberdayaan, percontohan, penugasan, pendampingan dan pelipatgandaan.

Rengkuh hal mendasar, lepaskan lainnya, terapkan manajemen krisis dalam bentuk memotong anggaran pengeluaran finansial dan menunda atau memodifikasi rencana pengeluaran, jangan lupakan waktu pribadi dengan Tuhan, jajagi peluang penambahan finansial, berkegiatan ringan dan membangun kebersamaan dengan anggota keluarga

Terima keterhilangan dan rangkullah dukacita, terkejut dan menyangkal, marah, tawar-menawar, depresi, menerima, terapkan manajemen krisis.

Mengubah distres menjadi eustress melalui mencintai tubuh, makan dengan menu gizi seimbang, berolah raga teratur, tidur cukup di malam hari, miliki hobi yang sehat, intim dengan Tuhan, bila perlu carilah pertolongan.

Stres perlu diterima dengan sukacita, kenali dan terima batas kesanggupan kita memikul stres, beban berat dipecah menjadi kepingan kecil, rayakan setiap sukses kecil, menikmati relasi, hobi dan menjadi berkat yang efektif bagi banyak orang.

Olah raga hukum alamiah tubuh kemanusiaan kita, olah raga sudah menjadi bagian hidup kita, menolong kita memiliki ketahanan hidup, imunitas tubuh, pola tubuh – pola makan – pola istirahat juga perlu diperhatikan agar tujuan olah raga menjadi berkat.

Kurang tidur berakibat meningkatkan risiko gangguan mental, kondisi kesehatan kronis, kematian dini, manfaat tidur cukup jantung lebih sehat, gula darah stabil, kekebalan tubuh terjaga, berat badan stabil dan otak bekerja optimal, hentikan penggunaan HP 30 menit sebelum tidur, hindari tidur siang lebih dari 30 menit